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選擇游泳的理由就這么簡單
時間:2018-06-26 05:57  來源:衡水新聞網—衡水晚報
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    中國游泳協會專家最新調查顯示,游泳消耗的卡路里比跑步、籃球、羽毛球等體育運動高出3-5倍,游泳是一項最鍛煉人的運動,以下就是人們選擇它的理由。

    增強心肌功能 游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加、彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

    增強抵抗力 游泳的水溫遠遠低于人體的溫度,在水中浸泡散熱快、耗能大。經常參加游泳的人,由于體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

    減肥 游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。在水中運動,會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

    健美形體 人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢、優美。

    加強肺部功能 游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

    護膚 人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。  (曉林)

(責任編輯:wat)


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